[...] prawda biegi ( tak, tak, pozdrawiam zwolenników wpływu biegania na cardio w walce ), ale okazało się, że mata a bieg to dwie różne rzeczy. Też zastanawiałem się co jeść i jak spać, żeby wrócić do formy. Wystarczyło jednak 2 tygodnie i sama wróciła, oczywiście tylko cardio. Potem oparłem trening głównie na sparingach a w kluczowym okresie [...]
nie ma czegos takiego jak adaptacja do nadmiernego pobudzenia autonomicznego wspolczulnego ukladu nerwowego (stymuluje on do reakcji organizmu typu "walka-ucieczka" czyli wszystkie skaldniki odzywcze wraz z tlenem ida w pompie krwi do miesni, ) istnieje regulacja receptorw odbierajacych bodziec noradrelinowo/adrenalinowy w dól, czyli [...]
[...] artykuł nie musiałbyś pytać. Jak zaczynam? - To proste - z podanych przeze mnie ćwiczeń sprawdza się maksy dla pięciu powtórzeń a następnie odejmuje się od tej wartości jakieś 7.5%-10% - tak żeby rekordy biło się dopiero w okolicach czwartego, piątego tygodnia - potem trenuje się tak długo jak tylko można wykonywać stałą progresję obciążenia [...]
Trening beznadziejny. Jeden I drugi. Biegaj, a nie rob pseudo interwaly. Chlopie, litosci. W interwalach minimum 15 km/h BIEGU! Optimum 18-25 km/h. W terenie, nie na biezni!!! To co robisz to szybki marsz. Lipa. Prawdziwe interwaly 10 minut to zgon. Jak dajesz rade to sam sobie odpowiedz... Silownia - fbw, nie maszyny. Podstawowe bledy. Jak juz [...]
Mam takie 'ale' tuńczyk w wodzie okropnie mi nie spakuje wiec musiałbym go jeść jak za kare, domyślam się że zamiast tuńczyka mogę zjeść jakąś inną rybę. Co mogę zjeść ogólnie zamiast ryby? Jak mam tuńczyka w oleju zawsze staram się go odsączać do suche nitki i jeszcze jedno, czy na noc nie powinienem zjeść twarogu żeby zabić przemianę materii? z [...]
Kolega z tego forum (Bulek) zna jakiegoś gościa z szefostwa... przynajmniej tak mi powiedział. Mówił, że właśnie to Econo ma więcej roślinnego(pszenica, soja itd.), no ale skoro tak mówicie to pewnie macie racje. Może on się wypowie w tej kwestii.. EDIT Kolega coś nie mógł wysłać wypowiedzi, bo wyskakiwał mu błąd, więc prosił bym wysłał za [...]
wszystko pięknie ale dochodzenie później zwrotu wartości trwało by długo i komplikowało sprawę. A można łatwiej np. Kaucję w wysokości powiedzmy 60% procent wartości supli. Jak ktoś oleje test kaucja przepada. Natomiast jak spełnione są warunki wraca do testera i tyle.
[...] bardzo urozmaicone. Owoce głównie składają się z wody(co jest ich plusem w diecie) jednak dojżałe posiadają dużo glukozy i fruktozy czyli węglowodanów. Owocoe są zdrowe i jak najbardziej możesz je jeść ale w myśl Twojego motto " co za dużo to nie zdrowo " w przypadku jedzenia owoców także występuje. Zawsze powinnaś jeść więcej warzyw [...]
[...] przysiady i MC i potrafisz je u kogoś skorygowac? Jezeli tak to mamy fajny trening dla poczatkujacych opisany w moim arcie z pytaniami (masz w podpisie) Po tym czasie jak mama sie wdrozy z technika i cwiczeniami bedzie mozna dla niej napisac plan pod jej sylwetkę. Proponowałabym tez dodac intensywne spacery, lub jak da rade marszo-biegi 2x [...]
Problem z piłą u moich kumpli jest taki, że ja gram towarzysko, dla przyjemności. A oni zachowują się jak w finale MŚ ;) Odechciewa się grać ;/ A z szufladkowanie to nie bardzo, w siatę zawsze pogram, kręgle to sama przyjemność ;) podobnie bilard ;P ( z piwem w ręku ;) ) Rower zawsze i wszędzie był i mam nadzieję że jak podleczę stawy to będzie [...]
[...] galaretka owocowa ( tak , tak ta słodka na bazie cukru i innych dupereli - mam słabość do galaretek zwłaszcza , że długo nie jadłem) ;p Jutro *******e idę na basen , nawet jak noga będzie boleć . Ogólnie , jak kolano nie jest w pewnym ułożeniu to nie boli nic . Ból odczuwam przy schodzeniu ze schodów i odginaniem nogi na zewątrz. Także kraulem [...]
[...] mi tylko abyś zwróciła uwagę na ich sposób odżywiania. Zielona herbata pomocna. Posiłęk 1 nic wartościowego w nim, drugi ok, 1/4 piersi to raczej nie dużo, Kolacja tak jak pierwszy, przeczytaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych, aby zobaczyć jak komponować posiłki a obliczeniami się zajmiesz później. ez aktywności aerobowej trudno będzie [...]
no w celu spalenia tluszczu bo jak juz mam tyc to wolal bym zeby to masa miesniowa sie rozrastala a nie tluszcz ,dlugo walczylem zeby miec taka wage i dlatego teraz wolal bym pozostac w tych granicach i jak juz tyc to bez tluszczu:D Tomasz1405 Jesli dobrze zrozumialem to chodzi Ci o to ,ze powinienem robic 2 serie i jesli zrobie 12 powtorzen to [...]
Dont, zakwas potrzebuje czasu, rób wg przepisu, jak nie 5 dni to 10, w końcu przefermentuje. drożdzy nie dodawaj do zakwasu (niektorzy dodaja już do ciasta na chleb,jak się boją ze nie wyrosnie, ale nie do zakwasu co ma Ci sluzyc dlugo) najwyżej oddciśnij trochę soku z kapusty i dodaj. nie za zimno ma ten zakwas? szkoda, ze wyrzuciłas poprzedni, [...]
[...] dala do myslenia nasza dyskusja, i to ze na silownie jej nienamowie to juz wspomnialem czemu ale na ta zumbe juz jest umowiona na zajecia dwa razy w tyg, diete trzyma tak jak nalezy bo to akurat potrafiola jakos robic, do tego czysto jje bez smieci od jakiegos roku lub dluzej z malymi odstepstwami, ale nawet chlopcy podchodzacy na powazneie do [...]
[...] cenne informacje. Ostatnio już było paru takich w treningach dla poczatkujacych, pisze sie im tłumaczy a potem oni do nas że sie nie znamy itp bo ktoś inny powiedział im tak jak im pasuje. Równie dobrze moglibyśmy napisać bierz noxa od doriana zrobisz super formę ale nie piszemy bo wiemy że dla użytkownika to nie potrzebne na tym etapie, może [...]
[...] 3.mógłbys to na przestrzeni tygodnia rozpisac??? W teorii wygląda to tak: Pon. FBW, K1 Wto BJJ Śro FBW, K1 Czw MMA Pią FBW Przy czym, tka jak napisalem, SW wychodzi czesto np. tylko 2-3 razy z powodu wykonywanej pracy i czasami zwykłego lenistwa. W tej chwili juz 7 tygodni trwa wakacyjna przerwa od SW. [...]
oczywiscie ze wazna jest intuicja zeby wiedziec jak zrobic trening czesto nawet jak trenujemy i jest sila dlugo sie utrzymuje zrobic od czasu do czasu przeplatane trening mocne lekkie chociazby ze wzgledu na stawy
to ciekawe jak w niektórych na etykiecie bcaa jest porcja 3kaps (1.5g bcaa) przed i po treningu takie ilość nie dzialają - piszą tak ponieważ chcą zrobić wydajny produkt który na długo wystarczy - i Ci którzy sie nie znają bedą tak dawkować więc Twoje stwierdzenie że jak coś jest napisane na etykiecie to tak ma być - zostało obalone to samo tyczy [...]
[...] - jest chory. A Reem w 2010 dzielił i rządził, wcale też nie wygląda na to, żeby w tym roku miał wyjść gorzej. Co prawda z Werdumem nie błyszczał, ale to wina stylów w jakich walczą obydwaj zawodnicy. Taki Anderson Silva z Leitesem czy Maią również nie porywał - tak po prostu wyglądają walki uderzaczy z bjj grapplerami, którzy nie potrafią [...]
adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133
